«Ринпоче. Тибетская йога дыхания и движения» — это книга Тендзин Вангьяла Ринпоче, видного мастера тибетской традиции бон, которая представляет практику Ца-Лунг (йога дыхания и движения), родственную индийской пранаяме и цигун, направленную на пробуждение «священного тела» через работу с чакрами, энергетическими каналами и дыханием для изменения мышления, повышения энергии, гибкости и спокойствия.

Суть практики: Ца-Лунг: Это система упражнений, сочетающая движение с контролируемым дыханием, работающая с тонкими энергетическими аспектами тела, а не только с физическими мышцами.

Цель: Изменить шаблоны мышления и поведения, решить глубокие проблемы, улучшить ясность ума, повысить энергию и гибкость.

Механизм: Практика задействует пять чакр (энергетических центров) и три энергетических канала, очищая их и преобразуя жизненную энергию (прану).

Ключевые элементы:

Дыхательные техники: Включают "Девять очистительных дыханий", которые помогают успокоить ум и очистить тонкое тело от загрязнений.

Движения: Сочетаются с дыханием, чтобы разблокировать энергию и повысить подвижность тела, особенно позвоночника.

Энергия и ум: Практики направлены на то, чтобы ментальная сила следовала за движением праны